ویکی ایرانی | مرجع کامل ایرانیان

مطالب پیشنهادی

دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند یا نه؟

آیا خوردن هندوانه برای دیابتی ها مجاز است؟

آیا می دانید هندوانه با 92 درصد آب یکی از آب‌رسان ترین میوه ها است؟ هندوانه سرد و آبدار در طول ماه های گرم تابستان مانند یک نفس تازه است. در حالی که همه عاشق خوردن هندوانه هستند، سوالی که اغلب مطرح می شود این است که آیا هندوانه برای دیابتی ها قابل مصرف است یا خیر؟ اگر عاشق هندوانه هستید و در مورد لذت بردن از آن در تابستان شک دارید، این مطلب را تا آخر بخوانید تا همه چیز را در مورد آن بدانید.

هندوانه مملو از آب و فیبر است اما شاخص گلیسمی (GI) کمی بالاتر از حد متوسط دارد. یک وعده 100 گرمی هندوانه دارای شاخص گلایسمیک 72 است. اما از آنجایی که بار گلیسمی (glycemic load) هندوانه بسیار پایین است - فقط 2 در هر 100 گرم، بیماران دیابتی می‌توانند هندوانه را در حد اعتدال و با خیال راحت مصرف کنند.

در این مورد بگوییم که افراد مبتلا به دیابت می توانند با خیال راحت در یک روز 150 گرم هندوانه بخورند که تقریباً معادل 1 فنجان هندوانه خرد شده در روز است.

این را هم یادتان باشد که حتما هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید نه همراه غذا. از خوردن هندوانه در شب خودداری کنید و بلافاصله قبل یا بعد از غذا هم هندوانه را نخورید. می‌توانید هندوانه را به عنوان میان وعده صبح یا عصرانه میل کنید.

بدن ما در تابستان به رساندن آب(هیدراتاسیون) منظم نیاز دارد و چه چیزی بهتر از داشتن مقداری هندوانه خنک برای غلبه بر گرما؟ هندوانه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین  C، A، B6  و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر، فولات و کلسیم است. این میوه همچنین یک منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود کیفیت مو، صاف کردن پوست و حتی رفع خستگی کمک کند. از لحاظ طب سنتی هم هندوانه فواید زیادی دارد و براساس متون طب آیورودا، طب سنتی هندی، هندوانه می تواند به کاهش وزن، تسکین عفونت های دستگاه ادراری (UTI)  و هضم بهتر غذا کمک کند.

اما دیابتی‌ها باید بدانند می توانند برخی میوه‌های دیگر را هم مصرف کنند. برخی از میوه های دارای شاخص گلیسمی مناسب که افراد دیابتی می توانند با خیال راحت در مقادیر متوسط ​​مصرف کنند عبارتند از: کرانبری و زغال اخته، توت فرنگی، گیلاس، آلو، هلو، سیب، گلابی، کیوی، پرتقال، گریپ فروت و پاپایا. همه این میوه ها دارای ضریب گلایسمیک شصت یا کمتر هستند و برای کسانی که قند خون بالا دارند بی خطر هستند.

بیشتر بدانید : نکات بهداشتی برای خوردن هندوانه!

بیشتر بدانید : بهترین زمان مصرف هندوانه را بدانید

بیشتر بدانید : دلایلی برای خوردن هندوانه!

بیشتر بدانید : مصرف هندوانه برای چه افرادی مضر است؟

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : salamatnews.com

مطالب پیشنهادی
مطالب پیشنهادی
آخرین مطالب
کلیپ علت آزاد بودن فروش و حمل سلاح در آمریکا چیست؟
خوراکی های پروتئین بالا، عضله بساز!
ازدواج اندرو فورم و الکساندرا داداریو
دکتر رژیم تهران، به بهترین‌ها مراجعه کنید!
کلیپ کیسه‌های نوین برای حمل اشیا شکستنی
تصویر روز 10 تیر ماه
کلیپ تسلط پیرمرد عربستانی به چند زبان
کلیپ تست مقاومت ضد ضربه‌ترین محافظ صفحه گوشی
کلیپ کیسه‌های نوین برای حمل اشیاء شکستنی
کلیپ طرز تهیه سالاد سیب زمینی و مرغ
کلیپ حادثه در اثر عبور خودرو از چراغ قرمز
علی غلامپور – کاش میشد برگردی
امین کیا – خوبم شد
ویژگی های رفتاری انسان های اصیل کدام است؟
دانلود آهنگ ئامینه گیان از ناصر رزازی (آمینه گیان + متن آهنگ)
راهبری در مسیر توسعه متوازن
حمایت از طرح های توانمندسازی بانوان در اولویت فعالیت های مناطق آزاد
شما ازدواج کنید، وام قرض‌الحسنه با بانک آینده
عجیب ترین عکس های هفته در 2022
وانت کاپرا برای آفرود مناسب است؟
جدیدترین مدل مانتو شیک تابستانی جذاب
دیهوانگ – مهیتو
صادق خوشحال – سنگ
دی جی بلک سی – منم
افشین جهاندیده – شاه دلم
مونو بند – نباشی
تقلید صدای بی نظیر حامد آهنگی باز هم توجه خواننده منشوری را جلب کرد | غوغای حامد آهنگی
تبریک تولد احساسی پژمان بازغی | پژمان بازغی از عشق جدیدش بعد ازطلاق رونمایی کرد
بهاره رهنما خودشو برای عشقش لوس کرد | بچه گانه حرف زدن بهاره رهنما
ویژگی ها و نحوه چیدمان مبل شزلون
جواد برزنونی – عاشقونه
آذین بردیا – تقصیر دل
محسن دریه – بازیگر
امیرحسین صفری زاده – گل پامچال
آرمان امینی فر – عاشقانه
مهدی نکونام – عدل جهانی
Arcmd – شب تاریک
اهورا – رد تو
سنسور باران چیست و چگونه کار می‌کند؟
حذف کنکور کارشناسی ارشد 1402
فیلم لو رفته از رقص آذری اکبر عبدی | اکبر عبدی و جمعی از هنرمندان ایرانی
دانلود آهنگ خانمه‌له از ارشاد خان (خانمله)
مدل مفهومی‌ هیوندای Ioniq 6 رونمایی شد
گزارش از آخرین روند توقف مذاکرات دوحه
دانلود آهنگ ده‌رون از عادل هورامی (دل دیار نین + متن آهنگ)
کالاهای اساسی کشور از شنبه ارزان می شوند | تمام قیمت ها به سال قبل باز می گردد
رضا درخشان – مشهدیوم
رضا پیردل – دورت بگردم‌
امید عقابی – دل
اکبر اختری – آخرین دیدار
مصطفی شیدایی – دیگه برنگرد
سقوط وحشتناک قیمت دلار امروز 9 تیر ماه | دلار با سر زمین خورد
امید نوروزی – با تو خوبه حالم
سالار نادی – گلی
کلیپ برخورد صاعقه در نزدیکی یک جوان
هرآنچه می‌خواهید درباره اسلک لاین بدانید
کلیپ عاقبت چرت زدن راننده تریلی پشت فرمان
سمیر سام – آهای لیلی
صاحب ولی زاده – چشای رویایی
دوربین ۳۶۰ درجه Insta360 با همکاری شرکت لایکا عرضه شد
دیدار مشاور وزیر راه و شهرسازی از خانواده تنها شهید زرتشتی یزد
علی زمانی – خیال
مجید صالح – خونسردی
حمید هامان – ملکه ی قلبم
دانلود برنامه STOKiE PRO اپلیکیشن گنجینه عظیم والپیپر و تصویر زمینه اندروید
امیر حسین نقی پور – عشق دلم
محسن حسینی ادیب – عاشقتم
حرکات باور نکردنی غلامرضا نیکخواه | معجزه غلامرضا نیکخواه در جوکر
پیامدهای حذف ارز دولتی را چه کسی گردن می‌ گیرد؟
کلیپ ایده بستن متنوع خمیر پیراشکی
توهین زشت دوقلو های سریال پایتخت به مادرشان | عصبانیت مادر سارا و نیکا از این لایو
شرایط پیش ثبت نام متقاضیان اربعین حسینی 1401
کلیپ واکنش پسربچه توپ جمع کن پس از دست دادن با رونالدو
متن آهنگ دل احمد سلو
دانلود آهنگ ئامین و ئامین از آیت احمدنژاد (آمین و آمین)
دانلود آهنگ احمد سلو دل
کلیپ ثروتمندترین ورزشکاران جهان در یک دهه گذشته
آخرین اخبار رتبه‌بندی فرهنگیان
سقوط وحشتناک قیمت دلار امروز 9 تیر ماه | دلار با سر زمین خورد
تقلید صدای بی نظیر حامد آهنگی باز هم توجه خواننده منشوری را جلب کرد | غوغای حامد آهنگی
برگه ها